スタート→５キロ　　 キロ６分　　　　　 ３０分
　５キロ→１０キロ　 キロ６分　　　　　 ３０分
１０キロ→１５キロ　 キロ６分２０秒　　３１分４０秒
１５キロ→２０キロ　 キロ６分３０秒　　３２分３０秒
２０キロ→２５キロ　 キロ６分４０秒　　３３分２０秒
２５キロ→３０キロ　 キロ７分　　　　　 ３５分
３０キロ→３５キロ　 キロ８分　　　　　 ４０分
３５キロ→４０キロ　 キロ９分　　　　　 ４５分
４０キロ→ゴール　　キロ１０分　　　　 ２１分５７秒

これで合計すると４時間５９分２７秒（笑）。
実は最初の１０キロのキロ６分ペースというのが現状では
きついです。
でも絶対最後にペースが落ちてきますからね。
制限５時間だと平均でキロ７分０７秒ってことになりますの
で，できればキロ６分を切るぐらいで入りたいところなので
すが。
まあじたばたしてもしょうがない。

マラソンを始めて，ネット上でもいろいろ勉強している中で，
恐るべき作戦を提示している方がいらっしゃいました。

[URL]

これはびっくりしましたねえ。
一応「篠山ＡＢＣマラソン」の攻略なのですが。
詳しくは直接ご覧頂くとして，キロ６分ペースで５キロ走り，
５分歩くってんです。それを繰り返す。
それをきっちりやれば制限内にゴールできると。
確かにそうなのですが，目からうろこというか，目が点に
なるというか。驚きました。
なかなか実行する勇気はないですな。
私なんかのレベルでは，３０キロ以降，５分歩きを混ぜた
としても，キロ６分で走るのは困難になるでしょうから。
いずれにせよ，ある程度の訓練は必要だということにな
ります。
しかし普段マラソンに取り組んでいなくても，ある程度体力
のある人なら，これで完走できることもあるでしょうね。
誰か試してみてくれないかな。